Gambling innebærer risiko
Du kan tape pengene du satser. Spill bare for penger du har råd til å tape, og prøv aldri å vinne tilbake tap. Denne tjenesten er kun for voksne over 18 år.
Slik holder du gambling under kontroll
Noen enkle vaner kan skille underholdning fra problemer. Sett reglene dine før du spiller, ikke etterpå:
- Sett et budsjett. Bestem deg for et fast beløp du har råd til å tape før du begynner, og overskrid det aldri.
- Sett en tidsgrense. Bruk påminnelser eller øktgrenser, slik at spillingen ikke varer lenger enn planlagt.
- Ikke prøv å vinne tilbake tap. Å forsøke å vinne tilbake penger du har tapt, er den raskeste veien til enda større tap.
- Ikke spill når du er stresset. Unngå å spille når du er opprørt, trøtt eller påvirket av alkohol.
- La det være underholdning. Se på gambling som betalt underholdning, ikke som inntekt eller en løsning på økonomiske problemer.
- Ta jevnlige pauser. Benytt innskuddsgrenser, virkelighetssjekker og avkjølingsverktøy som tilbys av lisensierte kasinoer.
Tegn på spilleproblemer
Søk støtte hvis du kjenner igjen noen av disse tegnene hos deg selv eller noen som står deg nær:
- Du bruker mer penger eller tid på gambling enn du hadde tenkt.
- Du låner penger, selger eiendeler eller lyver for å finansiere gambling.
- Du spiller for å flykte fra stress, angst eller nedstemthet.
- Du forsømmer jobb, studier, familie eller forhold.
- Du føler deg rastløs eller irritabel når du prøver å redusere spillingen eller slutte.
Verktøy som kan hjelpe
Innskuddsgrenser
Begrens hvor mye du kan sette inn per dag, uke eller måned direkte fra kasinokontoen din.
Virkelighetssjekker
Sett opp påminnelser som viser hvor lenge du har spilt og hvor mye du har brukt.
Selvekskludering
Blokker tilgangen til kontoen din i en bestemt periode eller permanent når du trenger en pause.
Avkjølingsperioder
Ta en kort pause på mellom 24 timer og flere uker for å få avstand og starte på nytt.
Hvor du kan få gratis og konfidensiell hjelp
Hvis gambling ikke lenger er morsomt, finnes det støtte døgnet rundt. Disse organisasjonene tilbyr gratis og konfidensiell rådgivning:
- Gambling Therapy — gratis informasjon, rådgivning og støtte.
- Gamblers Anonymous — støttegrupper ledet av personer med egne erfaringer, over hele verden.
- Gambling Therapy — gratis nettbasert støtte på flere språk.
Hvis du eller noen andre er i en akutt krise, må du kontakte lokale nødetater.