Fjárhættuspil fela í sér áhættu
Þú getur tapað þeim peningum sem þú leggur undir. Spilaðu aðeins fyrir peninga sem þú hefur efni á að tapa og reyndu aldrei að vinna tapið til baka. Þessi þjónusta er eingöngu fyrir fullorðna, 18 ára og eldri.
Hvernig á að halda spilamennsku í hófi
Nokkrar einfaldar venjur geta skilið á milli skemmtunar og skaða. Settu þér reglur áður en þú spilar, ekki eftir á:
- Settu þér fjárhagsleg mörk. Ákveddu fasta upphæð sem þú hefur efni á að tapa áður en þú byrjar og farðu aldrei yfir hana.
- Settu tímamörk. Notaðu áminningar eða lotumörk svo spilamennskan standi ekki lengur en þú ætlaðir.
- Reyndu aldrei að vinna tap til baka. Að reyna að vinna tapaða peninga aftur er fljótlegasta leiðin til að tapa enn meiru.
- Ekki spila undir álagi. Forðastu að spila þegar þú ert í uppnámi, þreytt(ur) eða undir áhrifum áfengis.
- Líttu á þetta sem afþreyingu. Líttu á fjárhættuspil sem keypta afþreyingu, ekki sem tekjulind eða leið til að leysa fjárhagsvanda.
- Taktu reglulega pásu. Nýttu innborgunarmörk, stöðuáminningar og hléverkfæri sem spilavíti með leyfi bjóða upp á.
Viðvörunarmerki um spilavanda
Leitaðu stuðnings ef þú þekkir eitthvað af þessum merkjum hjá sjálfum þér eða einhverjum nákomnum:
- Þú eyðir meiri peningum eða tíma í fjárhættuspil en þú ætlaðir.
- Þú tekur lán, selur eigur eða lýgur til að fjármagna spilamennsku.
- Þú spilar til að flýja streitu, kvíða eða depurð.
- Þú vanrækir vinnu, nám, fjölskyldu eða sambönd.
- Þú verður eirðarlaus eða pirruð/pirraður þegar þú reynir að draga úr spilamennsku eða hætta.
Verkfæri sem geta hjálpað
Innborgunarmörk
Settu hámark á hversu mikið þú getur lagt inn á dag, viku eða mánuði beint í spilareikningnum þínum.
Stöðuáminningar
Stilltu áminningar sem sýna hversu lengi þú hefur spilað og hversu miklu þú hefur eytt.
Sjálfsútilokun
Lokaðu fyrir aðgang að reikningnum þínum í ákveðinn tíma eða varanlega þegar þú þarft hlé.
Hlé
Taktu stutt hlé, allt frá 24 klukkustundum upp í nokkrar vikur, til að stíga til baka og byrja upp á nýtt.
Hvert er hægt að leita eftir ókeypis og trúnaðarbundinni aðstoð
Ef fjárhættuspil eru ekki lengur skemmtileg er hægt að fá stuðning allan sólarhringinn. Þessi samtök veita ókeypis og trúnaðarbundna ráðgjöf:
- Gambling Therapy — ókeypis upplýsingar, ráðgjöf og stuðningur.
- Gamblers Anonymous — jafningjastuðningshópar um allan heim.
- Gambling Therapy — ókeypis stuðningur á netinu á mörgum tungumálum.
Ef þú eða einhver annar er í bráðri krísu skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði.